五月病の次は「六月病」！？原因と無理なく乗り越えるコツ
最近では、五月病だけでなく「六月病」という言葉も耳にするようになりました。「五月病は聞いたことがあるけれど、六月病なんてあるの？」と思うかもしれませんが、新生活の疲れがちょうど6月頃に表れやすいことから、こう呼ばれるようになっています。
5月をなんとか乗り越えたと思っても、6月に入ってから体調を崩したり、会社に行きたくないと感じたりする新社会人も増えています。
今回は、入社したての新規高卒者や、これから就活をして1年後社会人になる予定の高校生に向けて、六月病の正体とその対策について詳しく解説します。
六月病とは？五月病との違い
五月病は、以前こちらで解説したように、ゴールデンウィークという長期休暇をきっかけに、張り詰めていた糸が切れてしまうことで起こります。 一方で六月病は、蓄積された疲れが原因です。 4月に入社して2ヶ月。仕事の流れはなんとなく分かってきたけれど、まだ自分のものにはできていない。そんな成長途中の時期に、これまでの疲れがドッと押し寄せてくるのが六月病の特徴です。
6月ならではの原因
・祝日がなくて休めない
6月は祝日が一日もありません。特に完全週休２日制で土日祝が休みの環境で働いている場合、疲れを感じやすくなります。
・ジメジメした天気
梅雨の時期で雨が多くなり、低気圧や湿度の変化が激しくなります。この気候の変化は、私たちが思っている以上に自律神経（体の調子を整える神経）を乱し、気分を沈ませます。
・業務のプレッシャー
2ヶ月経つと、職場でも「そろそろ教えたことを覚えたよね」という目で見られ始め、新社会人にとっては大きなプレッシャーになります。
こんな症状に心当たりはありませんか？
1．眠りが浅い
寝つきが悪かったり、夜中に何度も目が覚めたりする。
2．食欲がわかない
好きだったものが美味しく感じられない、お腹が空かない。
3．些細なことでイライラする
普段なら流せるような先輩の言葉や、電車の混雑に激しく腹が立ってしまう。
4．思考が止まる
仕事中にボーッとしてしまい、簡単な判断ができなくなる。
これらは五月病と同様に、脳が「これ以上頑張ると危ないよ」とブレーキをかけている状態です。
六月病を長引かせないための3つのポイント
6月を乗り切るためには、心と体のメンテナンスが何より重要です。社会人として長く働き続けるために、以下のことを意識してみましょう。
1．力を抜くところを作る
真面目な人ほど、全ての業務に120%の力で取り組もうとします。しかし、それでは体が持ちません。「この資料作成は丁寧にやるけれど、この雑務は8割の力でやろう」というように、仕事にメリハリをつけてみてください。
2．雨の日の楽しみを作る
天気が悪いとどうしても気持ちが沈みます。あえて6月限定の楽しみを作ってみましょう。「雨の日はちょっと良いスイーツを買う」「普段使っている傘に、好きなキャラクターのめじるしアクセサリーをローテーションで付け替える」など、小さなご褒美や楽しみを用意することで、憂鬱な出勤を少しだけ前向きなものに変えられます。
3．自分へのダメ出しを禁止する
「入社して2ヶ月経つのに、まだミスをしてしまう」「同期はあんなにできているのに」と自分を責めていませんか？ 他人の成長スピードと比べるのではなく、昨日の自分と比べてみましょう。一つでもできることが増えていればしっかり成長をしている証拠です。 今の時期は「遅刻せずに会社に行っているだけで偉い」と自分を肯定してあげてください。
就活を控えた高校生の皆さんへ
これから就活を始める高校生の皆さんに知っておいてほしいのは、「6月に元気がなくなるのは、社会人でもよくあること」だということです。
会社に入ってから「自分はこの仕事に向いていないのかも」と悩む時期が必ず来ます。でも、それはあなたの才能がないからではなく、単に環境の変化と天候に心が追いついていないだけかもしれません。 今のうちにできる準備は、ストレス解消法をたくさん見つけておくことです。 これを食べれば元気が出る この動画を見れば笑える この人に相談するとスッキリする という風に、自身の心が和らぐことをリストアップしておくと、社会人になってからの心強い武器になります。
まとめ
6月は新社会人に限らず、多くの人にとって心と体の負担が出やすい時期です。 この壁は乗り越えるのではなくやり過ごすという感覚で、自分を追い込みすぎず省エネモードで過ごしてみましょう。
どうしても自分一人では抱えきれないほど辛いときは、迷わず周りの大人や専門家に相談してみましょう。